Эффективные тренажеры для похудения

Автор
Energy Sport Life

В наш век повсеместного фаст-фуда, малоподвижного образа жизни, перекусов на бегу и разнообразных вредных пищевых добавок, вопрос о важности здорового образа жизни является, пожалуй, одним из главных в списке потребностей современного человека. Залогом столь желаемых стройности, привлекательности и здоровья в этих условиях становится эффективное и грамотное избавление от лишних килограммов, а оптимальным средством достижения - сочетание правильного питания и физической нагрузки. К сожалению, не у всех есть возможность регулярно посещать хорошо оборудованные фитнес-центры или обзавестись личным тренером, поэтому многие обыватели, "стоя на пороге" домашних занятий спортом, задумываются о том, какой тренажер, в таком случае, лучше всего подходит для похудения?Эффективные тренажеры для похудения

Какими бывают тренажеры для похудения

В зависимости от целей и задач каждого конкретного человека, весь многообразный спектр "тренажерных" товаров можно разделить на две большие группы:

  • силовые тренажеры;
  • кардиотренажеры.

- Силовые - созданы не только для сброса лишнего веса, но и для эффективного набора мышечной массы, увеличения выносливости и физической силы, "раскачки" и "прироста" определенных зон тела. Их с успехом используют бодибилдеры и тяжелоатлеты.

- Кардиотренажеры (аэробные) предназначены для повышения метаболизма, быстрого сжигания калорий, общего укрепления сосудов и мышц (в том числе и сердечной). Занятия на таких "снарядах" увеличивают пульс, насыщают организм "убийцей лишнего веса" - кислородом и благотворно воздействуют на обменные процессы, но, в отличие от силовых, не работают "на массу". Еще одним бесспорным плюсом для домашних занятий с аэробными тренажерами остается их компактность и способность отлично вписаться даже в малогабаритные квартиры.

Силовые тренажеры

Из-за больших габаритов, стандартным "местом обитания" таких тренажеров являются спортзалы, но и в домашних условиях кое-что из "силового инвентаря" можно успешно использовать:

- штанги;
- грифы;
- гантели;
- блины.

Много места не займут, их вполне успешно размещают даже в квартирах с небольшой площадью (в таком случае рекомендуется приобретать разборные гантели и штанги, отдельно - гриф, отдельно - блины).Эффективные тренажеры для похудения

Недостатком использования силовых тренажеров в домашних условиях является серьезность возможных травм и последствий для здоровья, связанных с незнанием элементарной техники даже при самых простых упражнениях. К первым занятиям с силовыми снарядами лучше всего приступать после разрешения лечащего врача и под наблюдением профессионального тренера. Именно поэтому для похудения свободные веса в домашних условиях предпочтительнее использовать тем, кто уже имеет опыт занятий в спортивном зале.

Кардиотренажеры для домашнего похудения

При всем многообразии спортивных товаров этого вида, наибольшей популярностью пользуются степперы, эллиптические, гребные и велотренажеры. Фактором выбора служат их небольшие размеры при максимально возможной эффективности, а также соотношение "цена-качество".

При выборе аэробного "снаряда" для дома нужно учитывать исходное состояние здоровья и связанные с этим ограничения, какой вес нужно сбросить, какой именно ожидается желаемый конечный результат и что должно прорабатываться в процессе занятий - определенная зона (например, пресс) или все тело в целом. Не стоит забывать и об уроне физической подготовки, а также, что немаловажно, финансовых возможностях, поскольку ценовой спектр на домашние тренажеры довольно обширен.Эффективные тренажеры для похудения

Рассмотрим преимущества и недостатки каждого из популярных кардиотренажеров:

1. Степпер: этот небольшой тренажер создан для имитации подъема по лестничным пролетам и "прокачивает" ягодичные мышцы, бедра. В целом, можно сказать, что это тренажер "одной зоны" - ног, который хорошо работает в комплексе с другими тренажерами. Спецподготовки или каких-то навыков он не требует, неприхотлив в использовании и не занимает много пространства. Однако проблемы с суставами - прямое противопоказание к покупке степпера.

2. Велотренажер: этот "почти велосипед" является излюбленным среди домашних кардиотренажеров благодаря сочетанию малогабаритности и эффективности. Несмотря на "сидячую позицию", хорошо нагружает и прорабатывает практически все группы мышц, в том числе и пресс. Это прекрасный вариант для общего сброса веса и избавления от лишних калорий, а также он отлично подходит для тех, кому не хватает выносливости.

3. Беговая дорожка: это устройство, как очевидно из названия, представляет собой постоянно движущееся с разными настраиваемыми темпами "беговое полотно" и является лучшим другом для лиц, мечтающих о скором избавлении от лишнего веса. Минус дорожки - интенсивный ритм занятий, противопоказанный при сердечных заболеваниях, проблемах с суставами и сосудами. К тому же, новичкам в спорте тоже трудно будут даваться занятия на этом тренажере.

4. Эллиптический тренажер представляет собой очень эффективное "средство" для домашнего похудения. Хорошо прорабатывает и задействует во время занятий почти все зоны, не противопоказан страдающим от сердечных недугов и тем, у кого наблюдаются проблемы с суставами. Эллипс также подойдет и людям с выраженным ожирением, что является неоспоримым преимуществом.

5. Гребной тренажер: этот спортивный снаряд хорошо справляется с проблемными зонами живота, боков и спинного отдела, прорабатывает мышцы пресса и "вялые руки". Минусы вполне очевидны: покупать его нужно тем, чей избыточный вес расположен преимущественно в верхней части туловища, т.к. гребной тренажер почти не дает результата при проблемных ногах и бедрах.

В заключение

Однозначно сказать, какой тренажер является самым эффективным для похудения в домашних условиях, сложно. При выборе в магазине спортивных товаров, нужно опираться, прежде всего, на собственные нужды и цели: сколько килограммов планируется сбросить, какие зоны надо задействовать, какие упражнения лучше даются, сколько денег на покупку можно потратить. Нельзя забывать и об уровне физической подготовки и состоянии здоровья. Оптимальным будет проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях.

(Visited 35 times, 1 visits today)
Метки записи:
Похожие записи:
Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.