Диетическое блюдо с креветками

Полезные и вкусные рецепты

Сегодня мы предлагаем Вашему вниманию диетическое блюдо с креветками, калорийность готового продукта составляет всего 120 ккал на одну порцию, к тому же оно очень богато белком. Все мы привыкли, что спортивное меню, как правило, сильно ограничено по своему разнообразию, а порой так хочется чего-то новенького. Особенно страдают спортсмены на праздничных застольях, которых в принципе избежать невозможно. Там редко можно увидеть здоровую пищу, столы ломятся от майонезных салатов и высококалорийных закусок.Диетическое блюдо с креветками

Как приготовить креветки в чесночном соусе: рецепт

Чтобы приготовить 4 порции, Вам потребуется:

— форма для выпечки;

— 800г. креветок (очищенных);

— 50г. свежевыжатого лимонного сока;

— 2 ст.л. растительного масла (лучше оливкового);

— 3-4 зубчика чеснока;

— 1 ч.л. тертой лимонной цедры;

— четверть ч.л. перемолотого красного перца;

— немного свежей зелени (петрушка, укроп).

Приступаем к приготовлению!

— Для начала включаем духовку, чтобы она разогрелась до 250 градусов;

— Измельчаем чеснок;

— Смазываем форму для выпечки одной ст.л. масла, а затем выкладываем на нее креветки таким образом, чтобы получилось не более 1-2 слоев;

— Теперь смешиваем в маленькой чашечке лимонный сок, измельченный чеснок, лимонную цедру, красный перец и 1 ст.л растительного масла, поливаем этой смесью креветки в форме и ставим все в духовку на 8-12 минут;

— Пока креветки готовятся, мелко нашинкуем зелень, чтобы потом посыпать ею наше блюдо;

— Итак, все готово! Можно подавать к столу, пока не остыло!

Креветки чесночном соусе фото

Диетическое блюдо с креветками

Диетическое блюдо с креветками

В заключение

Это простое блюдо из креветок не только низкокалорийное, но также и очень вкусное и полезное: помимо белка в нем содержится большое количество ценных минералов. Удивительный вкус креветок под чесночным соусом по достоинству оценят все Ваши родные и близкие.

(Просмотрено 6 844 раз, 6 сегодня)
Оцените статью
Всё о тренировках