Лазар Ангелов: биография, секреты питания и тренировок

Автор
Energy Sport Life

Лазар Ангелов (Lazar Angelov)– фитнес-модель из Болгарии. Родился он 22 сентября 1984 года в болгарском городе София. Начинал свой путь к славе как тренер по фитнесу, однако популярность ему принесла именно деятельность в модельной сфереЛазар Ангелов: биография, секреты питания и тренировок

Путь к славе

В юношестве Лазар Ангелов (Lazar Angelov) занимался, пожалуй, наиболее развитым в Болгарии видом спорта – баскетболом. Он посвятил профессиональным баскетбольным занятиям порядка 10 лет своей жизни – это было отнюдь не увлечение, а серьезное дело перспективного спортсмена. Талант дал о себе знать: в возрасте 16 лет Лазар вступил в ряды юношеской болгарской сборной по баскетболу, а затем попал в Национальную баскетбольную лигу.

Однако, как известно, Лазар состоялся не как баскетболист, а как фитнес-модель. Кто знает, может быть, сейчас он бы радовал своей игрой любителей баскетбола и болельщиков болгарской сборной, если бы в 18 лет не был призван в армию – где берет свое начало серьезная тяга Ангелова к бодибилдингу. Хотя, как заявляет сам бодибилдер, после армии он вернулся к занятиям баскетболом, выступал за профессиональные команды, но пришлось оставить этот вид спорта из-за хронических проблем с коленным суставом.

В интервью Лазар заявлял, что еще до армии – когда его баскетбольный путь только начинался – он уже занимался фитнесом. Вероятно, именно неспособность продолжать баскетбольную карьеру на высоком уровне привела к пересмотру его приоритетов, как следствие, в качестве своей будущей карьеры Ангелов выбрал сферу фитнеса. Он получил сертификат в Национальной спортивной академии, которая позволила ему давать индивидуальные занятия фитнесом. То есть, помимо совершенствования своего собственного тела, спортсмен помогал делать это другим. А уже с 2006 года он начал участвовать в различных турнирах по бодибилдингу, где всегда занимал места не ниже третьего.

Программа тренировок

Глядя на программу тренировок Лазара Ангелова, можно сказать, что он ходит в тренажерный зал, как на работу. Хотя по сути это и есть его работа. Работа над своим телом, поддержание его в эталонном виде – все это и является «хлебом» для профессионального бодибилдера. Лазар занимается 5 дней в неделю.

Вкратце по дням его программа представляет следующее:

- понедельник: тренировка мышц пресса и груди;

- вторник: спина и трапеции;

- среда: дельты и пресс;

- четверг: отдых;

- пятница: трицепс и бицепс;

- суббота: ноги и пресс;

- воскресенье: отдых.

Как правило, каждое упражнение Ангелов выполняет по 3-4 подхода с промежутком повторений от 5 до 8, так как именно в таком диапазоне происходит работа с очень большим весом, приводящим к росту мышц. Основными же упражнениями в его тренировках являются жим штанги в положении «лежа», становая тяга и приседания – основополагающие занятия для каждого бодибилдера. Как видите, ничего нового болгарский спортсмен не изобрел, но смог при этом выжать впечатляющий результат из известных всем вещей.

Из представленной же программы видно, что Лазар огромное внимание уделяет мышцам брюшного пресса, тренируя его через день. Результатом такой направленности являются впечатляющие кубики живота Ангелова, которые называют одними из лучших в мире. В целом же программа бодибилдера не являет собой что-то особенное. Его тренировки построены на частом посещении спортзала с выматывающими упражнениями, представляющими собой по большей части базу с большим весом.

Питание Лазара Ангелова

Сверхинтенсивная тренировка спортсмена предполагает регулярное отличное питание, без которого мышцы не только бы не достигли таких впечатляющих объемов, но и уничтожили бы сами себя. На самом деле, его питание не представляет собой что-то особенного: приемы пищи 7 раз в день.

Диета бодибилдера меняется в зависимости от требуемого результата: естественно, что при наборе массы и при сушке нужны кардинально различающиеся комплексы.

Примерная диета Ангелова представляет собой следующее:

- завтрак: овсяные хлопья и шесть яичных белков;

- второй завтрак: рис с мясом цыпленка;

- ланч: сывороточный белок с миндалем;

- обед: снова рис с мясом цыпленка;

- второй обед: тунец и салат;

- ужин: в третий раз рис с мясом цыпленка;

- второй ужин: извара (болгарское национальное блюдо).

Но не думайте, что если вы возьмете эту диету как аксиому и будете ей безукоризненно следовать, то она приведет вас к тем же результатам. Очевидно, что каждый организм индивидуален. Следовательно, данная схема питания построена для конкретного организма. Кроме того, Лазар почти всегда находится в «сушеной» форме. Таким образом, его ограниченное в углеводах питание направлено не на набор массы, а на поддержание имеющейся формы. Содержание жира в организме Ангелова колеблется в пределах от 10 до 12%.

В заключение

Глядя на тело болгарского бодибилдера, в голове всплывает логичный вопрос, прибегает ли он к помощи анаболических стероидов. Конечно же, для достижения столь впечатляющих форм он включает в свой рацион различное спортивное питание и пищевые добавки. Однако Лазар Ангелов (Lazar Angelov) категорически отрицает факт употребления анаболических стероидов и, согласно его словам, является их ярым противником.

 

Если Вам понравилась статья, поддержите нас в соц. сетях поделившись ей с друзьями, а так же оставляйте свои комментарии, возможно, Вы сможете дополнить статью и мы вместе, сделаем её более информативной.

Питайтесь правильно и успехов Вам в тренировках!

(Visited 410 times, 1 visits today)
Похожие записи:
Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.