Польза и вред бега для женщин, дыхание во время бега и как правильно бегать

Автор
Energy Sport Life

Спорт, который подходит каждому и очень полезен - это бег. Польза и вред бега идут рука об руку, именно поэтому, необходимо знать, что заниматься им надо правильно, грамотно соответствовать технике исполнения. Поэтому бег способен быть не только бессмысленным, но еще и опасным для человека. Результаты от неверных движений наносят вред большинству систем организма, получить травмы способен любой орган, любая часть тела. Посмотрим наиболее главные и наиболее серьезные исходы.Польза и вред бега для женщин, дыхание во время бега и как правильно бегать

Многие неправильно полагают, что бег - это легкий вид спорта, в котором всего лишь надо перемещать ноги и двигать локтями взад-вперед. В действительности, тут есть свои моменты, к тому же очень значимые. Расположение тела, сгиб колена, верное положение ног. Если взглянуть на эти моменты легкомысленно, трудности со здоровьем появятся сразу же. Вероятней всего будет повреждение сухожилия, разрыв связок, или суставы разболтаются. Можете обзавестись проблемами в спине, если нагрузите сильно позвоночник.

Как бег влияет на фигуру

Вред бега для женщин заключается в том, что могут появиться трудности с грудью у представительниц слабого пола, если не выбрать необходимое белье для фиксации. Обыкновенные бюстгальтеры не годятся потому, что при беге бюст раскачивается, а от этого растягивается кожа, провисают ткани. После этого форма груди будет некрасивой, и даже возможны боли.

От неравномерного дыхания, возможно, появится целлюлит из-за гипоксии тканей и развития свободно-радикальных сочетаний в них. Проблематичные места тела заполнятся жиром. Именно поэтому дыхание во время бега должно быть правильным, а если дышать, как попало, то красивой фигуры не будет, да и смысла в беге тоже.

А можно наоборот - перекачать мышцы икр и бедер. Ноги тогда будут рельефными, но все равно некрасивыми. Большие холмы мышц на ногах отвратительно выглядят с обычной фигурой. Чтобы предотвратить это, необходимо только прекратить перетруждаться. Заниматься необходимо в меру. Лучше тренироваться постепенно, но не редко, чем стараться "наверстать упущенное" за одно занятие, и бегать до абсолютного бессилия.

Как правильно заниматься бегом

Как и все другие виды спорта, бег опасен травмами. Если заниматься бегом по плохому покрытию, в неуместной обуви - легко можно упасть. Славно, если дело обойдется повреждением или растяжением связок. А вот если случится перелом, то заниматься вы еще долгое время не сумеете. Боль в мышцах тоже на долгий срок отобьет желание тренироваться. Необходимо бегать в специально назначенных для этого участках - на дорогах с неплохим покрытием. Нужно отнестись ответственно к подбору спортивной одежде, тут тоже есть свои моменты. Обыкновенные кроссовки, к примеру, для бега не подойдут. Нужны те, которые дышат.

В заключение

Бег — это легкодоступный и нужный вид спорта. И самый свободный. Потому что мы бегаем с самого детства. И для того, чтобы бегать, не надо специализированное оборудование или особенное помещение, как тренажерный зал. Нужна лишь природа и подходящая одежда.

(Visited 59 times, 1 visits today)
Метки записи:
Похожие записи:
Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.