Рич Фронинг (Rich Froning) – американский спортсмен, специализирующийся на выступлениях в рамках проекта КроссФит. Родился он 21 июля 1987 года в городе Маунт Клеменс, штат Мичиган, США.
Биография
В скором времени после появления на свет Рича Фронинга-младшего его родители решили переехать в Куквилль, штат Теннесси. Несмотря на то, что переезд был осуществлен не один десяток лет назад, Рич до сих пор проживает в этом городе.
Со школьной скамьи в Риче обнаружились спортивные способности. В куквилльской школе будущий кроссфит-спортсмен стал выступать за бейсбольную и футбольную команды. Если с последним у него не сложилось – добиться ярких результатов не удалось, то с бейсболом дело обстояло противоположным образом. Своими выступлениями Рич заслужил право выступать в районной и региональной командах. В 2005 году, обучаясь в колледже, Фронинг заработал бейсбольную стипендию. Однако в скором времени он решил отойти от этого вида спорта и в большей степени сделать ставку на учебу. Рич поступил в Технологический университет Теннесси и в то же самое время начал работать пожарным.
В кругу своих коллег-пожарных Рич Фронинг (Rich Froning) начал активно заниматься силовым видом спорта и заинтересовался проектом КроссФит. Так, к 2010 году он получил тренерскую лицензию и сам начал выступать на соревнованиях. В том же самом году, выступая в рамках Игр КроссФит центрально-восточного региона, спортсмен добился звания победителя. Победа эта позволила ему попасть на более высокий национальный уровень, где он занял второе место. В последующие же четыре года Фронинг никому не позволял поставить под сомнение свое превосходство, становясь безоговорочным победителем в звании «Самый спортивный человек на Земле».
Особенности рациона питания
Как известно, профессиональным спортсменам для достижения по-настоящему впечатляющих результатов необходимо прибегать к строгим диетам. Рич Фронинг является поистине уникальным спортсменом хотя бы потому, что его питание хаотично. В среде кроссфитеров самой популярной является так называемая палеолитическая диета. Однако Фронинг не только не придерживается данной диеты, он не придерживается диеты вообще. Как говорит сам спортсмен, он старается слушать свое тело – это умение он довел до совершенства.
Вообще кроссфит-спортсмены ратуют за натуральное питание, не предполагающее обращение за помощью к пищевым добавкам и аминокислотам. И в этом компоненте Рич пошел своим путем. Частые его тренировки требуют того, чтобы пища переваривалась как можно быстрее, а полезные вещества усваивались организмом. Со слов четырехкратного победителя, по той причине, что он не просто практикует кроссфит, а соревнуется, делая это крайне успешно, ему приходится прибегать к помощи пищевых добавок. Если придерживаться лишь натурального питания, то организм, переваривая твердую пищу, потратит на этот процесс слишком много времени и сил, вследствие чего не дополучит необходимые ему вещества. Данную проблему с успехом способны решить пищевые добавки.
Что же касается конкретного рациона Рича Фронинга, то он употребляет большое количество арахисового масла, цельного молока, сладостей; важной частью его питания также являются протеиновые коктейли. Стоит отметить, что согласно палеотической диете, необходимо в наибольших количествах снабжать организм мясом, рыбой, овощами, орехами и фруктами, исключая из рациона зерновые и молочные продукты, а также сахар. Глядя на рацион и достижения этого чемпиона, прямо-таки чувствуется то, как он презирает все эти диеты.
Интересен также тот факт, что Фронинг в течение всего дня ест относительно немного, оставляя свою главную, наиболее плотную трапезу на самый конец. Сравните это с пяти-, семиразовым питанием по ходу всего дня других известных спортсменов.
Тренировки Фронинга
Тренировочный процесс Рича тоже довольно-таки хаотичен, как и подход к питанию. Так, он не придерживается строгих тренировочных планов, как преобладающая часть всемирно известных спортсменов. Тренировки Рич проводит от 2 до 5 раз в день, но абсолютно без всяких графиков, а план занятий составляет уже непосредственно в процессе, руководствуясь позывами своего организма.
Тренировочная программа Рича крайне разносторонняя и насыщенная, так как само по себе движение КроссФит предполагает развитие и выносливости, и силового аспекта. По этой причине в тренировочный процесс спортсмена включено как большое количество беговых упражнений, так и силовые занятия. Самой нелюбимой частью чемпиона, как говорит он сам, является все, что связано с бегом. Напротив, самыми любимыми являются трастеры – упражнения, которые предполагают одновременное выполнение приседания и жима, так как они задействуют максимально возможное число мышц. Ключевым же в тренировочном процессе, по мнению Фронинга, являются приседания. Именно на них он советует налегать всем, кто практикует не только кроссфит, но и занятия спортом вообще.
В целом же в число упражнений Рича Фронинга входят:
— общеразвивающие занятия – такие как бег, подтягивания, отжимания, приседания, скручивания, прыжки и скакалка;
— базовые упражнения – как в тренажерах, так и без них;
— совсем нераспространенные – работа с гирями и утяжеленными мячами, удары кувалдой по шине, выход в упор на кольцах и многое другое.
Стоит отметить и необычную позицию Фронинга насчет частоты тренировок. Как правило, профессиональные спортсмены тренируются 4-5 дней в неделю. Мало того, что Рич занимается, как уже было сказано выше, 2-5 раз в день, он делает это 7 дней в неделю. Для восстановления сил организма, с его слов, он прибегает к езде на велосипеде, а также менее интенсивной тренировке один раз в неделю.
В заключение
В настоящее время Рич Фронинг (Rich Froning) не только сам следует направлению КроссФит, но и приобщает к нему других людей в своем личном клубе. Согласно его мнению, которое он внушает своим последователям, самым важным моментом в тренировке является преодоление боли. Чем больше боли, тем больше силы и выносливости – такова главная заповедь американского спортсмена!
