Огромный интерес к разнообразным способам шнуровки проявляют спортсмены – они периодически экспериментируют и в итоге изобретают новые необычные варианты. Велосипедисты, например, придумали способ убирать шнурки на одну сторону, чтобы они были подальше от цепи, это очень удобно и гарантирует безопасность. При занятиях фитнесом обувь шнуруют в зависимости от особенностей стопы, для бега рекомендуется фиксирующая шнуровка кроссовок. Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, предпочитают шнуровку, которую можно быстро затянуть или ослабить. В этой статье мы поговорим о правилах, которые позволят Вам сделать правильную спортивную шнуровку.
Важность правильной шнуровки
Правильная спортивная шнуровка кроссовок должна быть тугой, но в то же время в меру свободной, и главное, следите за тем, чтобы шнурок не смог развязаться при нагрузке. Очень важно научиться умело фиксировать стопу в обуви. Не допускайте того, чтобы нога болталась в кроссовках, но в то же время при беге она не должна сдавливаться. Для того чтобы определить правильную шнуровку, достаточно завязать шнурки и сделать пару шагов, перекатить стопу с носка на пятку, поверните вокруг оси щиколоткой – если вам удобно и нигде не жмет, значит можно приступать к тренировкам.
Еще одна немаловажная деталь правильной шнуровки. Согласитесь, всегда очень раздражает развязавшийся в процессе пробежки шнурок. Чтобы этого не происходило, стоит обратить внимание из какого материала сплетен сам шнурок – синтетический, хотя крепче хлопкового и прослужит долгое время, при этом развязываться он будет намного чаще.
Многие модели кроссовок выпускаются с дополнительными отверстиями, которые расположены несколько выше основного ряда. Для большей фиксации данное преимущество нужно использовать следующим образом. Завязываем шнурок крест-накрест, а далее правый конец шнурка вдевают в отверстие с левой стороны, потом – продевают в отверстие ниже с той же стороны образуя петлю. Аналогичная операция проводится и с другой стороны, потом освободившиеся концы вдевают через расположенные друг против друга петли и затягивают на двойной узел.
Еще некоторые правила шнуровки
В процессе шнуровки стоит взять на вооружение некоторые правила, способные помочь завязать крепкий узел. Шнуруя кроссовки, стоит группировать пальцы рук так, будто вы сжимаете кулак. Завязывайте шнурок только на одетой, на ноги обуви, а прежде, чем ее снимать – расшнуруйте кроссовки, это позволит им прослужить дольше.
Если вы почувствовали, что пятка немного скользит – стоит фиксировать верхнюю часть спортивной обуви. Достаточно зашнуровать кроссовки до предпоследнего отверстия, при этом на последнем этапе не стоит перекрещивать шнурки, нужно продеть их прямо в предпоследние отверстия, оставив свободными. Таким образом, по обе стороны получатся петли и далее крест-накрест провести шнурок в последние отверстия и завязать.
Если у вас есть боли в верхней части ступни, то в процессе шнуровки стоит пропустить несколько отверстий в районе больного места, тем самым, снизив давление на него. Грамотная шнуровка должна располагаться несколько асимметрично и если посмотреть сверху вниз на шнурки они будут немного смещены на внутреннюю сторону стопы.
Эти несложные рекомендации помогут вам избежать неприятностей во время тренировок, а это значит, что вы быстро добьетесь отличных результатов.
Если Вам понравилась статья, поддержите нас в соц. сетях поделившись ей с друзьями, а так же оставляйте свои комментарии, возможно, Вы сможете дополнить статью и мы вместе, сделаем её более информативной.
Питайтесь правильно и успехов Вам в тренировках!
