Суть японской диеты

Автор
Energy Sport Life

Сбросить благодаря этой методике возможно до 10 процентов от общей массы тела при четком соблюдении всех предписаний. Преимуществом такой диеты можно назвать то, что потерянные килограммы к вам не вернутся. При соблюдении определенных правил в рационе, эффект удерживается значительно долго. Из японской диеты необходимо правильно выйти: постепенным увеличением порций и рациона питания.Суть японской диеты

Основные принципы

Суть японской диеты состоит в том, что бы полностью исключить жареную пищу, соль, жирные продукты. Так же придется отказаться от мучных изделий и сладкого. Соблюдать водный режим также очень важно, чистой воды выпивать нужно около двух литров в день. Вообще, в японской диете ограничений по количеству выпитой чистой воды в день нет. Алкоголь на время диеты необходимо полностью исключить из употребления.

Соблюдать данную диету довольно просто и вряд ли она станет пыткой для вас, если правильно войти в диету и правильно выйти из нее. За день до начала диеты лучше ограничить себя в употреблении мяса, кушать овощные салаты и рис. Все это без добавления соли. Необходим такой день для правильного входа в диету. Дневной рацион этой восточной диеты однообразен. Самыми сложными окажутся первые пять-шесть дней диеты, после этого организм перестроится в новый ритм. В результате соблюдения всех правил, после диеты меняются вкусовые предпочтения, и аппетит значительно уменьшается, что является несомненным преимуществом данного способа похудения.

Разрешенные продукты к употреблению

- Постная говядина или курица;

- морская рыба, лучше филе;

- куриные яйца;

- овощи – морковь, капуста белокочанная, кабачки и баклажаны.

Фрукты можно употреблять все, исключая виноград и бананы. Пить рекомендуется кефир и томатный сок, лучше натуральный. Готовить важно только при добавлении небольшого количества оливкового масла. Питьевой режим: утро начинается с кофе или зеленого чая. Сразу после пробуждения необходимо выпить стакан чистой воды без газа, можно добавить лимон. Это важно для улучшения работы пищеварительной системы.

Полный курс диеты включает в себя 13 дней, на 8-ой день диета повторяется. База для японской диеты – 7 дней. Основной продукт для меню – морская рыба. По сути, смысл диеты – уменьшение употребления углеводов и увеличение объема потребления белковых продуктов. Проще всего после японской диеты будет перейти на раздельное питание.

Противопоказания к диете

1. Заболевания почек.

2. Заболевания сердца и сосудов.

3. Период беременности и лактации.

4. Гипертония.

5. Заболевания печени и ЖКТ.

Если говорить о вреде такой диеты, то специалисты не советуют повторять полный курс чаще, чем раз в полгода. Это обоснованно минусами методики, среди которых повышенная утомляемость из-за недостатка витаминов С и Е. Поэтому лучше во время такой диеты дополнительно пить витамины данной группы.

(Visited 38 times, 1 visits today)
Метки записи:
Похожие записи:
Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.