Из этой статьи вы узнаете о правилах ухода за красотой женской груди, о том какие упражнения для груди для женщин помогают в тренировке грудных мышц для их подтягивания и усиления кровообращения.
Грудь, является неизменной составляющей красоты женщины. Время скоротечно и возрастные изменения растягивают ее кожу, ослабевают грудные мышцы и она обвисает. Ухаживаем за ней с ранней молодости, чтобы сохранить прекрасный внешний вид. Совмещаем специальные тренировки, укрепляющие мышцы бюста с закаливанием водными процедурами – регулярным обливанием или плаванием (для придания упругости кожи). Тренируем грудь и устраняем видимые деформации. Двигаем руками — ускоряем дыхание и делаем его глубоким, усиливаем кровообращение и подтягиваем грудные мышцы.
Комплекс упражнений для мышц груди для женщин
— Круговые вращения плечами — в положении сидя, подожать ноги под себя, руки согнем в локтевых суставах и прижмем к телу,. Плечи выпрямляем, располагаем на них руки и тренируем, поднимая их – как можно выше, с последующим отклонением назад; ниже и на себя. Проделываем одинаковое количество движений и меняем, исходные позиции, наоборот. Повторяем вновь.
— Движения ладонями рук — в положении стоя, руки сгибаем в локтях и складываем ладони, пальцами к подбородку. Сдавливаем ладони сильно в нижней их части, поворачиваем к груди и выпрямляем горизонтально. Опускаем руки вниз. Повторяем все несколько раз.
— Отклонение локтевых суставов за спину — встаем прямо и руки, согнутые в локтевых суставах, располагаем на одной линии с плечами. Сзади, за ключицей, соединяем ладони и отталкиваем локти, разъединяя пальцы рук, с усилием, глубже. Плечи удерживаем в исходном положении. Повторяем еще раз. После выпрямляем руки в стороны и оттягиваем их назад, плечи удерживаем, без опускания вниз. После встаем на исходную позицию и повторяем все несколько раз. Отслеживаем, равномерность дыхания и энергичность темпа.
— Заведение рук за спину — в положении стоя, располагаем, ступни ног, рядом друг с другом. Прямую, правую руку расслабляем, поднимаем вверх, заводим назад и отводим, как можно, дальше. Затем, убираем на себя и опускаем вдоль тела. Повторяем все несколько раз. Аналогичные действия выполняем левой рукой.
— Хлопки руками — встаем ровно, дышим спокойно, прямые руки — впереди. Перенесем их в стороны, держа ладони вверх. После поднимаем высоко над собой, выполняем хлопок ладонями, разведем в стороны и опускаем вдоль тела на исходную позицию. Тренируем руки, в расслабленном состоянии, несколько раз.
