CT Fletcher (Плюшевая борода): правила питания, программа тренировок

Здравствуйте уважаемые читатели Energysportlife.ru, в этой статье мы поговорим о известном спортсмене, блогере и мотиваторе CT Fletcher — e. Он внес огромный вклад в развитие фитнес индустрии, он мотивирует сотни тысяч людей, служит примером, это факт, с этим глупо спорить. Каждый, ну или почти каждый, кто увлекается фитнесом и бодибилдингом знает этого человека. Кто следит за его творчеством знают, что 6 мая 2018 года СиТи Флетчеру была проведена операция по пересадке сердца. Так же все наслышаны о скандале который развернулся вокруг этой операции. мы не будем в этой статье рассматривать скандал и что этому предшествовала, оставим эту тему для отдельной статьи, а в этой статье мы поговорим о том, кто такой СиТи Флетчер и что легло в основу его популярности.

Биография CT Fletchera

Биография Флетчера началась в Калифорнии, именно там, в провинциальном городке пригорода Лос-Анджелеса, вырос будущий атлет и тренер по культуризму. Комптом был один из самых криминальных районов США, который нередко становился центром разборок разных банд. Поэтому уже с детства Флетчер старался держать себя в форме и занимался спортом, а в юности увлекся силовым троеборьем и пауэрлифтингом. В последнее десятилетие прошлого века CT Fletcher считался самым сильным и здоровым атлетом в мире. Его вес составлял около 135 кг при росте 182 см, и мощный парень выглядел весьма впечатляюще. Именно про таких и говорят «здоров как бык».

Но 2005 год едва не обернулся для него непоправимой трагедией: Флетчер оказался в госпитале с сердечным приступом. К счастью, операция прошла успешно, хотя «Плюшевая борода» очень резко похудел до 86 кг. Он сразу понял и врачи подтвердили, что его сердце не выдержало из-за неправильного питания. Ведь на протяжении двадцати лет CT Fletcher питался исключительно фаст-фудом, что и привело к подобным осложнениям. Врачи категорически запретили пережившему такую сложную операцию пациенту всяческие физические нагрузки и силовые упражнения, но Флетчер обожал бодибилдинг и не представлял своей жизни без спорта. Отказаться от этого он не мог, поэтому подошел к решению проблемы с другой стороны – серьезно пересмотрел свой режим и рацион.

Перестав употреблять в пищу фаст-фуд, «Плюшевая борода» не просто подкорректировал свой ежедневный рацион питания, а полностью его пересмотрел. Он исключил из меню все полуфабрикаты, переключившись только на здоровые продукты. Но всё же раз в год Фллетчер, по его признанию, позволяет себе гамбургер, но не более. До сих пор атлет с ужасом вспоминает, чем он питался до сердечного приступа.

Его стандартный обед каждый день состоял из четырех биг-маков, четырех пачек картошки фри, четырех кусков яблочного пирога и двух больших стаканов молочного коктейля. Причем, CT Fletcher мог перекусывать в любой момент, как только испытывал чувство голода. Конечно, что подобное питание на протяжении многих лет ни к чему хорошему привести не может.

После несчастного случая рацион «Плюшевой бороды» стал состоять из продуктов с большим количеством белка и достаточным для организма содержанием углеводов и жиров. Например, самым любимым блюдом Флетчера стали протеиновые оладьи (60гр белков, 50гр углеводов и 5гр жиров). Именно такое соотношение атлет считает очень правильным и уверен, что его рацион разработан очень грамотно. По его словам, можно питаться любыми здоровыми продуктами, главное чтобы организм в сутки получал не менее 60% белков, 50% углеводов и 5-10% жиров. И никаких вредных продуктов!

«Плюшевая борода» всё свободное время проводит в тренажерном зале и занимается не менее пяти дней в неделю. Каждый день у него посвящен определенным нагрузкам: вчера он уделял внимание грудным мускулам, сегодня – качал икроножные мышцы, завтра у него по плану нагрузка на спину, и т.д.

На своих тренировках CT Fletcher практикует суперсеты и высокие повторения, что позволяет держать все мускулы в постоянном напряжении. Его тренинг отличается интенсивностью и идеально подходит тем, кто решил серьезно заняться своим телом. В настоящее время «Плюшевая борода» является очень известным тренером бодибилдинга и видеоблогером, его ролики с тренировками на канале YouTube пользуются огромной популярностью. CT Fletcher – яркий пример того, как можно упасть, но снова подняться, чтобы не сдаваться и идти только вперед.