Лу Ферриньо это не просто выдающийся спортсмен, бодибилдер, обладатель престижный званий и успешный киноактер. В первую очередь это великий человек, который своей историей доказывает, что нет ничего невозможного и непреодолимого. И даже серьезные недостатки, вызывающие негодование общества, могут стать неоспоримыми достоинствами на пути к величию и успеху.
Биография
9 ноября 1951 года – именно эта дата является точкой отсчета биографии Лу Ферриньо. В этот день в одной из больниц Бруклина родился маленький Лу. Судьба практически сразу преподнесла ему испытания. Мальчик рос хилым и болезненным, и в раннем детстве, ему тогда было всего три года, перенес тяжелую форму отита. В результате заболевания Лу Ферриньо практически лишился слуха.
Такой очевидный недостаток не мог пройти для Лу бесследно, и в школьные годы мальчик часто страдал от непонимания и нападок своих сверстников. Но Лу не собирался сдаваться и в 13 лет принял решение пойти в тренажерный зал. К сожалению, стремление мальчика к самосовершенствованию не нашло поддержки. Тренер не допустил Лу к тренировкам, сославшись на то, что у него ничего не выйдет.
В 13 лет, когда Лу Ферриньо только приступил к самосовершенствованию, его рост составлял 172 см, а вес был всего каких-то 57 кг. К 16 годам эта цифра уже возросла до 90 кг, что конечно же ни может не предавать уверенности столь юному, но уже мужчине. В зрелом возрасте изменения в весе и росте выдающегося бодибилдера на лицо. При росте в 196 см его лучший вес для соревнований составлял 124 кг.
Наверное, большинство людей на этом этапе смирились бы со своей судьбой и опустили руки. Но в отличии от многих, Лу Ферриньо, воспитываемый отцом полицейским, имел практически несгибаемый внутренний стержень и непреодолимую силу духа. Лу стал сам заниматься в подвале своего дома. За три года тренировок ему удалось невероятно преобразиться, и из хилого мальчика он превратился в крепкого юношу с атлетическим телосложением.
Начиная с 1971 года, когда молодому Лу Ферриньо было 20 лет, он стал активно участвовать в юношеских соревнованиях, занимая призовые места. Первыми знаковыми титулами в карьере бодибилдера стали Мистер Америка и Мистер Вселенная, завоеванные им в 1973 году.
Вскоре поклонники Ферриньо стали противопоставлять его Арнольду Шварцнегеру. Но Шварцнегер не сдал своих позиций.
После, Лу Ферриньо решает привнести в свою жизнь что-то новое, и уходит на просторы профессионального футбола. Но его планы омрачает травма голени, и Лу уходит из спорта.
Самым ценным поворотом судьбы для Лу Ферриньо стала встреча с его супругой Карле Грин. Карле подарила Лу троих детей — дочь Шанна и два сына – Лу-младший и Брент. Шанна и Лу-младший решили не отставать от отца. Так, Шанна воплощает в себе роль актрисы, снимаясь в сериалах, а Лу-младший отдал предпочтение американскому футболу.
Также, особо значимым для него стало приглашение на участие в съемках в «Невероятном Халке». Помимо известного блокбастера о Халке Лу Ферриньо снимался в таких картинах как: «Качая железо», «Сосед мистера Роджерса», «Геркулес» и еще более 20 картин.
В 1992 году Лу принимает решение вернуться в бодибилдинг и, приняв участие в нескольких соревнованиях, в 1994 году полностью уходит со сцены, посвятив себя деятельности тренера. Оборудовав спортзал, Лу Феррионьо становится довольно популярным и высокооплачиваемым тренером.
Программа тренировок Лу Ферриньо
Основным отличием программы Лу Ферриньо от большинства когда-либо известных, является четкая убежденность спортсмена в том, что не должно существовать жестких границ и ограничений по определению схемы тренировок. В своем суждении Лу опирается на тот факт, что мышцы после тренировок не могут восстанавливаться равномерно. А значит необходимо чувствовать и осознавать каким мышцам можно в данный момент давать нагрузку, а какие еще требуют восстановления.
В таком случае необходимо планировать тренировки инстинктивно, опираясь на собственные ощущения. И Лу Ферриньо утверждает, что только это правило в экстремальной прокачки мышц может являться единственно верным и логичным.
И действительно, с ним можно согласиться, ведь ни один человек не может быть абсолютной копией кого-либо, ни по внешним качествам, ни по личностным и тоже относится к физическому здоровью. В этом и заключается уникальность. Следование именно этому руководству, которое Лу Ферриньо разработал на собственном опыте и собственной успешной практике помогло Лу Ферриньо достигнуть столь внушительных результатов.
Тренировка мышц рук
Основные упражнения:
— подтягивание обратным хватом,
— отжимания на брусьях,
— подъем штанги и гантелей на бицпес,
— французский жим со штангой на наклонной и горизонтальной скамье.
Тренировка мышц ног
Основные упражнения:
— приседания в различной вариации,
— разгибание и сгибание ног в тренажере,
— жим ног в тренажере,
— мертвая тяга на прямых и согнутых ногах.
Тренировка мышц спины и груди
Основные упражнения:
— жим лежа,
— подтягивания,
— сведение в верхнем блоке,
— становая тяга.
— тяга к поясу.
Тренировка мышц плечевого пояса
Здесь будут выполняться такие упражнения как:
— жимы с гантелями из положения сидя,
— тяга штанги к подбородку стоя,
— разведение гантелей из положения в наклоне и подобные упражнения.
Самое главное, при выборе упражнений и объема нагрузки, не отступать от основного принципа внутреннего ощущения и интуиции. Именно эти знания подскажут вам что, когда и в каких объемах необходимо выполнять для экстремального и эффективного прокачивания мышц всего тела.
В заключение
Лу Ферриньо, хоть и не является обладателем большого количества титулов, но своей уникальной историей он безусловно оставляет неизгладимый отпечаток на всей судьбе бодибилдинга. Он служит великолепным примером человека не только сильного и добивающегося поставленных целей, но и человека уникального, который не боится координально изменить свою жизнь.
