Данная статья посвящена разбору рациона питания Криса Пратта. Крис не является спортсменом, хотя в молодости он занимался серьезно серфингом, когда жил на Гавайях. Потом при росте 188 он набрал за 115 килограмм. В рамках подготовки к фильму «Стражи галактики» Крис Пратт сбросил почти 30 килограмм. В этой статье мы разберем правила, которых придерживался актёр для достижения такого результата.
Главной причиной набора лишнего веса по мнению Криса Пратта является его солидарность с супругой, которая во время беременности стала набирать вес. «Я пил много пива и ел много бургеров, радовал свой организм едой» — рассказывает актер.
Далее Пратт в связи с новой ролью в кино и собственным дискомфортом, связанным с лишним весом, принимает решение за полгода радикально изменить свой внешний вид. Его персональным тренером был Даффи Гэйвер и диетологом Филип Гогля. Эти два человека скоординировали весь процесс и дали Крису Пратту направление, но не будем забывать, что результата достигает не тренер и диетолог, а подопечный.
8 правил питания актера Криса Пратта
Каждый, кто хотя бы раз в своей предпринимал попытки изменить свою физическую форму и прекрасно знает, что всё бессмысленно, если вы не придерживаетесь определённых правил, не соблюдаете режим, не контролируете свой рацион. Давайте посмотрим, каких правил придерживается Крис Пратт, ведь с того момента как он похудел он уверенно держит себя в отличной форме.
Первое правило
Сокращение общего количества и ассортимента богатой углеводами пищи. Он позволяет себе только два вида углеводов: бурый рис и овёс.
Второе правило
Даффи Гэйвер и Филип Гогля выбрали стратегию трансформации без сокращения калорийности, а за счет большой перестройки компонентов питания и увеличения расхода энергии. В рационе питания присутствует большое количество протеина и небольшое количество углеводов. В тренировках присутствует большой совокупный объем еженедельной работы. 5 тренировок в неделю по 2-3 часа, как следствие резкое ускорение обменных процессов.
Третье правило
Получить результат за 6 месяцев. Крис Пратт уверяет, что можно тренироваться и питаться на протяжении 6 месяцев, и также можно 6 месяцев ничего не делать. Время в обоих случаях пролетит быстро, но результаты в двух случаях будут кардинально разными.
Четвертое правило
Чего категорически избегает Крис в своем питании:
1. Пищу, жаренную на масле.
2. Углеводы вечером.
3. Фастфуд.
4. Десерты.
5. Пиццу.
Можно съесть вкусный бургер, в котором около 1,5 тысячи калорий, и завтра провести тренировку, где сгорит около 800 калорий. Либо можно сейчас съесть диетический салат калорий на 300. Завтра всё также будет тренировка на 800 калорий, но лишь во втором случае будет прогресс.
Пятое правило
Вес Криса Пратта набирался постепенно в течение 8 лет. Понятно, что все хотят быстрых результатов, но важно осознать, что с физической формой это нужно делать понемногу, но каждый день. Главное – поменять свои привычки.
Шестое правило
Источники белка, которым отдает предпочтение Крис Пратт:
1. Куриное филе.
2. Куриные яйца (не более 5 желтков в день).
3. Рыба.
4. Стейк (1 раз в неделю).
Седьмое правило
Источники углеводов, которым отдает предпочтение Крис Пратт:
1. Овощи.
2. Овсянка.
3. Бурый рис.
4. Овес.
Восьмое правило
Источники жиров, которым отдает предпочтение Крис Пратт:
1. Орехи.
2. Кокосовое масло.
3. Авокадо.
В заключение
Подытоживая правила питания данного актера первое, что хочется отметить, что человек воспринял тему своей физической формы, никак заточенный на результат спортсмен, а как ленивый обыватель. Для него было важным поменять несколько вещей в своей жизни для того, чтобы получить нужный результат.
