На сегодняшний день каждый, уважающий себя, фитнес-клуб может предложить своему клиенту широкий спектр тренажёров. Тренажер Power Plate – это «универсальная машина», которая может не только заменить сразу несколько тренажёров, но и позволит значительно сократить время тренировки.
Основные особенности тренировки на Power Plate
— Одновременное включение в работу нескольких групп мышц.
(При стандартной силовой тренировки эта возможность исключена. Например, во время приседа с утяжелителями, нагрузка идет на ягодичные мышцы и мышцы бедра. При выполнении этого же упражнения на виброплатформе, к работе подключаются мышцы спины, брюшного пресса, верхнего плечевого пояса).
— Эффективная борьба с целлюлитом (низкочастотные вибрации создают дренажный эффект, который способствует расщеплению жировых отложений).
— Экономия времени (как утверждают специалисты, 15 мин продуктивной работы на Power Plate заменяют стандартную тренировку в аэробном или тренажёрном зале).
В фитнес-клубах занятия на виброплатформе возможны только под руководством опытного инструктора, который выставляет необходимые режимы (для силового тренинга, для стрейчинга, для массажа), определяет время выполнения упражнения, а также координирует правильность выполняемых действий.
Итак, тренировки на тренажере Power Plate направлены на то, чтобы укреплять мышечный корсет всего тела, они позволяют потратить максимальное количество килокалорий за минимальный промежуток времени (около 300 ккал за 30 мин)
Но при всей эффективности данного тренажера не стоит забывать о правильной диете. Основой занятий на платформе является здоровое питание, которое предполагает сбалансированное меню, регулярные приёмы пищи и исключает переедание и вредные продукты.
Также имейте в виду, что каким бы эффективным не был тренажёр Power Plate, за одно занятие он никого не превратит в супергероя, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимы регулярные тренировки. Специалисты советуют заниматься 3-4 раза в день по 20-30 мин.
Почему тренировки на Power Plate так популярны?
— Занятия на платформе оказывают положительное влияние на весь организм: улучшают кровообращение, насыщают кислородом все ткани, увеличивают концентрацию минеральных веществ в костных тканях, что делает кости более плотными и крепкими.
— Тренажер способен нормализовать работу всех мышечных групп.
— Специально разработанные программы и чуткое руководство персонального тренера помогут скорректировать вес, улучшить силовую выносливость и гибкость.
— Низкочастотные вибрации благоприятно влияют на состояние кожи, так как способствуют выработке коллагена.
— Тренажер прекрасно подходит для людей, проходящих реабилитацию, после травмы. Имеются программы для «разгрузки мышц» и снятия мышечного спазма, программы вибромассажа и релаксации.
— Однако занятия на Power Plate предполагают предварительную консультацию с врачом, поскольку имеется ряд противопоказаний.
При каких заболеваниях занятия на тренажере Power Plate противопоказаны
— Эпилепсией;
— Остеопорозом;
— Онкологией;
— Желчекаменными заболеваниями;
— Сюда же можно отнести беременных и кормящих женщин, а также людей с искусственными суставами.
Если вышеперечисленные заболевания отсутствуют, то виброплатформа Power Plate – прекрасная возможность усовершенствовать своё тело, обрести здоровье и получить заряд положительных эмоций в любом возрасте и при любых физических навыках.
