Выглядеть желанной и красивой, иметь стройное, подтянутое и упругое тело хочет каждая женщина. Одна беда – нехватка времени или отсутствие силы воли. Как известно, для того чтобы поддерживать себя в форме нужно либо соблюдать диету, либо подвергать свое тело активным физически нагрузкам, а еще лучше, если оба эти способа будут дополнять друг друга. Для того чтобы сидеть на постоянной диете, нужна огромная сила воли, ведь иногда так хочется съесть плитку, шоколада, мороженное или какую-нибудь другую «вкусняшку». Что же касается занятий спортом, то тут не только нужна сила воли, чтобы регулярно отправляться на тренировку, но еще и как минимум час свободного времени, для проведения этой самой тренировки. Далеко не каждая современная женщина или девушка может позволить себе такую «роскошь». Но это вовсе не дает повода махнуть на себя рукой и начать заплывать жиром. Комплекс упражнений бодифлекс не потребует слишком много времени, достаточно всего лишь 15 минут в день, чтобы придать телу стройности и утонченных форм, а себе уверенности и привлекательности.
Комплекс упражнений бодифлекс и его особенности
Бодифлекс комплекс упражнений представляет собой 12 различных упражнений направленных на растяжку многих групп мышц, включая мышцы ног, брюшного пресса, шеи. Особенность комплекса состоит в том, что в нем есть специальное упражнение, которое поможет восстановить кожу на лица, предотвратить появление новых морщин, сделать ее более молодой и упругой. Кстати начинающим будет достаточно и пяти упражнений из 12.
Особое внимание в комплексе упражнений бодифлекс отведено дыханию. Многие специалисты рекомендуют уделить системе правильного дыхания, как минимум три первых недели занятий. Все дело в том, что именно от дыхания будет зависеть весь результат тренировок.
Тренировки, которые не занимают более 15 минут, лучше проводить утром, желательно натощак. В крайнем случае, можно позволить себе выпить стакан сока или воды. Очень важно, чтобы занятия повторялись ежедневно. Пропускать их нельзя ни в коем случае, так как достигнутый результат может быть потерян, а вот сброшенные килограмм возвращаются буквально за считанные дни. Как показывает практика, достаточно пропустить 2-4 дня тренировок, и все придется начинать с самого начала.
Особенность комплекса упражнений бодифлекс заключается в том, что здесь сжигателем жира является не освобожденная энергия, а кислород. Поэтому для занятий бодифлексом очень важно научиться «правильно» дышать.
Выполнения любого упражнения бодифлекс начинается одинаково с «дыхательного упражнения» — быстрый выдох и сильный вдох, дыхание задержать. После этого нужно принять нужную для упражнения позу, посчитать про себя до 10 и вновь вдохнуть. Благодаря такому выполнению упражнений кровь, обогащенная кислородом, приливает к месту, на которое направлено каждое конкретное упражнение. Выполняя упражнения из комплекса бодифлекс, задействуется работа диафрагмы.
Комплекс упражнений бодифлекс кому показан и противопоказаны такие упражнения
Первые тренировки по бодифлексу могут сопровождаться головокружениями, поэтому нужно проконсультироваться с врачом. Гипертоники ни в коем случае не должны прибегать к подобным тренировкам, чтобы не усугубить ситуацию с повышением артериального давления. Кроме того бодифлекс противопоказан беременным женщинам.
Такая система упражнений отлично подходит для людей с чрезмерно увеличенной массой тела. Люди, у которых жировая прослойка не слишком велика, заметят результат не сразу.
