Тыквенная диета для похудения: рецепты блюд

Автор
Energy Sport Life

Существует множество различных способов и всевозможных диетических блюд, которые помогают избавиться от лишнего веса. Одним из таких эффективных способов является тыквенная диета. Тыква сама по себе малокалорийный продукт, но она обеспечивает организм полезными элементами и помогает сжигать жировые отложения. Кроме того, регулярное употребление блюд с тыквой поможет избавиться от бессонницы и простуды, улучшит состояние кожи и зрения.Тыквенная диета для похудения: рецепты блюд

Тыквенную диету можно применять для похудения каждому, но для эффективности в эти дни лучше всего отказаться от сладостей и выпечки. Приём пищи должен быть каждый день в одинаковое время. Поэтому заранее необходимо сделать расписание еды по времени и стараться его придерживаться. Для получения результата в снижении веса тыкву необходимо употреблять как минимум неделю.

Решившись на диету с помощью тыквы, это не означает, что каждый день придётся, есть кашу из тыквы.

Вкус тыквы сочетается с самыми различными продуктами питания, поэтому она даёт возможность каждый день употреблять различные и вкусные блюда: салаты, морсы, супы и т. д.

Тыквенный салат с бананами и яблоками

Для приготовления понадобится:

- 200г тыквы;

- один банан и красное яблоко;

- зелёный лук;

- петрушка;

- обезжиренный йогурт;

- небольших размеров лимон и апельсин.

Тыкву необходимо очистить от кожуры, семечек и натереть на крупной тёрке. Тонкими дольками порезать яблоко, а банан кружочками. Нашинковать зелёный лук и петрушку. Затем на соковыжималке выдавить сок лимона и апельсина. Все нарезанные ингредиенты высыпать в глубокую ёмкость и перемешать. Добавить свежее выжатый сок, растительное масло и три ложки обезжиренного йогурта. Полученную массу снова тщательно перемешать и дать настояться около получаса.

Тыквенная запеканка с творогом

Для приготовления необходимо:

- 400г тыквы;

- в два раза меньше творога;

- сливочное масло;

- две ложки сметаны и манки;

- сок лимона;

- два яйца;

- разрыхлитель чайная ложка и щепотка корицы.

Тыкву необходимо очистить от кожуры, семечек и натереть на средней тёрке. Затем положить натёртую мякоть в марлю, завязать на узел и хорошо отжать. В глубокую миску выложить творог и добавить в него масло, яйца, манку, разрыхлитель и корицу. Полученную смесь требуется хорошо взбить венчиком, а потом всыпать отжатую мякоть тыквы и снова взбить. Смесь на вид должна быть воздушной. Готовое тесто вылить в смазанный противень и запекать не менее 50 минут в духовке при температуре 200° С.Тыквенная диета для похудения: рецепты блюд

Тыквенный сок с апельсином

Для приготовления понадобится:

- 200г тыквы;

- два апельсина;

- щепотка корицы.

Тыкву очищают от кожуры, семечек и варят в кастрюле до готовности. Сваренные куски тыквы нужно аккуратно вынуть с помощью шумовки из кастрюли и взбить в блендере до получения каши. Апельсины очистить от кожуры, добавить в тыквенную кашу и взбить в блендере. После полученную смесь высыпать в кастрюлю, добавить щепотку молотой корицы и воды. Количество добавляемой воды зависит от того насколько жидкий сок необходимо получить. Все снова перемешать и довести до кипения. После остывания сок готов к употреблению.

Тыквенное рагу с баклажаном

Для приготовления нужно:

- полкило тыквы;

- два баклажана;

- две картошины;

- морковка;

- репчатый лук;

- два свежих помидора;

- чеснок;

- петрушка;

- базилик и цуккини-1 штука.

Все овощи необходимо очистить от кожицы и нарезать небольшими кубками. Картошку выложить в кастрюлю и залить наполовину водой. После того как картошка закипела, собрать пену и сверху выложить тонкими слоями баклажаны, тыкву и другие овощи чередуя между собой. Рагу тушится на среднем огне около 40 минут. По готовности добавить нарезанный чеснок, петрушку и листья базилика. Накрыть крышкой и настоять.

(Visited 71 times, 6 visits today)
Метки записи:
Похожие записи:
Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.