Малоподвижный образ жизни и сидение перед компьютером в течение нескольких часов подряд оказывают драматическое влияние на наше здоровье. Но есть простое решение – ходьба. Когда мы начинаем активном заниматься спортом, то первое, что мы начинаем делать, это бегать, недооценивая преимущества ходьбы. В данной статье приведены преимущества ходьбы для здоровья, которые заставят вас заниматься ей чаще. Ходьбой можно заниматься где угодно, занятие ходьбой на беговой дорожке может проходить даже в тренажерном зале, ходьба на менее травмоопасна по сравнению с бегом, ведь бегать правильно нужно уметь, в противном случае вы рискуете разбить свои коленные суставы.
7 преимуществ ходьбы как физического упражнения
Преимущества для здоровья
Считается, что для здоровья полезны аэробные упражнения, выполняемые до седьмого пота, но это не совсем верно. Аэробная нагрузка полезна для здоровья, но она не всегда должна быть чрезмерно энергозатратной. Ходьба снижает уровень холестерина, артериальное давление, жесткость сосудов и уменьшает воспаление риски ожирения и диабета.
Ходьба не требует серьезных усилий
В отличие от многих форм физических упражнений, ходьба не слишком напрягает тело, благодаря чему не возникает болей в мышцах и суставах. Исследования показали, что ходоки имеют гораздо меньший шанс получить травму, чем бегуны, что тоже важно.
Ходьба естественна
Для того, чтобы заниматься ходьбой нет нужды в обучении и оборудовании, а также в превосходной физической форме. Вы можете занимать ходьбой в любое время и любом возрасте, получая все преимущества.
Прогулки посреди дня увеличивают продуктивность
Через несколько часов после обеда мы склонны к вялому состоянию и потере концентрации, что отражается на производительности. Решением может быть короткая прогулка, которая снижает напряжение, повышает энтузиазм и помогает справляться со стрессом, что и повысит продуктивность.
Вы можете решать важные дела во время ходьбы
В отличие от других физических упражнений, ходьба не будет мешать вам разговаривать по телефону или проводить деловую встречу, ведь ее можно провести на свежем воздухе. Ходьба не снижает фокуса и вы можете получать и обрабатывать информацию, занимаясь спортом.
Ходьба снижает усталость
Бодрый человек является более продуктивным и творческим, но такое энергичное состояние редкость для многих современных людей из-за нехватки или некачественного сна и других проблем. Ходьба может обеспечить хороший сон или даже заставить вас лечь спать раньше. Считается, что с помощью ходьбы даже можно вылечить бессонницу.
Ходьба улучшает настроение
Ходьба — это простой способ улучшить настроение, потому что буквально каждый шаг делает вас счастливее. Именно таков вывод исследования, проведенного Университетом штата Калифорния в Лонг-Бич. Подъем настроения происходит от увеличения эндорфинов, которые вырабатываются, когда вы ходите.
В заключение
Осталось только дождаться хорошего дня для прогулки, почувствовать все преимущества и сделать ходьбу регулярным занятием.
