Упражнения Кегеля для интимных мышц

Мало, кто может доходчиво рассказать о физических тренировках, а здесь какое-то непонятное слово. Секрет его очень прост — принесет красок в интимную сферу и не только. Упражнения Кегеля для интимных мышц были специально разработаны врачом Джошуа Дэйвисом и совсем не Кегелем. Его работы были посвящены недержанию мочи и именно для борьбы с этой проблемой они разработаны первоначально. В 1845 г. был для удобства изобретен тренажер, с которым занятия облегчались и становились эффективнее.

Кому нужны упражнения Кегеля

Выполняются упражнение Кегеля для укрепления мышц тазового дна. Если от рождения или с течением времени мышцы слабые, то комплекс поможет справиться с этой проблемой.

— Тренировки необходимы девушкам, планирующим беременность, ведь после родов мышцы тазового дня могут стать слабыми, и от опущения матки никуда не получится деться;

— Во время беременности упражнения помогут укрепить группы мышц, и роды станут менее болезненными, а так же получиться защитить себя от разрывов родовых путей;

— После 40 лет у женщин часто наблюдаются опущения половых органов. Этой проблемы есть возможность избежать, если систематически выполняя упражнения Кегеля;

— При недержании мочи и кала тренировки не лишние;

В интимной жизни сильные мышцы тазового дна приведут к получению быстрого оргазма и длительному половому акту.

Противопоказания к упражнениям Кегеля

— Воспалительные заболевания половых органов: цистит, уретрит, эндометрит;

— Наличие опухолей или кист в малом тазу;

— Заболевания сосудов: тромбофлебиты, варикозное расширение вен конечностей;

— Маточные кровотечения;

— Период после операции;

— У беременных: тяжелый токсикоз, повышенный тонус матки.

Как правильно выполнять Упражнения Кегеля

— Во время тренировки нужно обращать внимание на то, какие группы мышц задействуются. Упражнение неверное выполняется, когда напрягаются ноги, ягодицы или живот. Участвовать в тренировке должны только мышцы тазового дна;

— У беременных тоже есть нюансы. Им необходимо во время выполнения упражнений не спешить, глубоко дышать, чтобы получить как можно больше кислорода;

— Больше, не значит лучше! Количество повторений не должно быть больше 200 раз;

— Тренировки должны быть ежедневными;

Можно приобрести влагалищный тренажер, но перед применением проконсультироваться с врачом.