Виды спортивного питания

Автор
Energy Sport Life

В последние несколько десятилетий рынок спортивного питания переживает бурный рост. Однако, невзирая на тот факт, что продажи добавок растут по всему миру, множество начинающих спортсменов не получает от «красочных баночек» абсолютно никакой пользы. Все это происходит потому, что красивые упаковки нужно различать и уметь применять их содержимое по назначению. Необходимо понимать, что различные виды спортивного питания используются для достижения разных целей.

Виды спортивного питания

Нутриенты для мышечного роста

Рост мышечной массы невозможен без нутриентов, получаемых из пищи. Тем не менее, так как не у каждого есть возможность питаться правильно, а людям, вовлеченным в любой вид спорта, необходимо больше соответствующих нутриентов, производители спортивного питания концентрируют эти питательные элементы в своей продукции.

К этому виду спортивного питания относятся такие добавки:

- протеины;

- гейнеры;

- аминокислоты;

- BCAA;

- витаминно-минеральные комплексы.

Указанные виды спортивного питания наиболее востребованные, кроме того, они действительно работают. Но работают для разных целей и с различной эффективностью. Так, например, виды спортивного питания для набора мышечной массы, такие как гейнеры, а также большие дозы протеинов могут затормозить процесс жиросжигания в организме. Аминокислоты и BCAA, наоборот, помогут не потерять мышечную массу во время сушки.

Особенности некоторых добавок

Сверхдозы определенных добавок организм не ощутит, в то время как превышение дозировок другого препарата может как помочь в достижении целей, так и уложить «экспериментатора» в больницу. К примеру, если принимать по 3-4 г протеина на один килограмм веса, при этом иметь здоровые почки, то ни вреда, ни пользы от подобной схемы употребления человек не почувствует. Да, 3-4 г протеина — это деньги на ветер, так как весь употребленный белок попросту не усвоится. Учитывая тот факт, что человеческий организм способен справиться с 700 г белка в сутки, навредить ему с помощью сверхдоз протеина вряд ли получится.Виды спортивного питания

Точно также обстоят дела с витаминно-минеральными комплексами. Одна спортивная пилюля от некоторых производителей способна заменить месячную дозу витамина B. Разумеется, витамин не усваивается и просто выводится с мочой, которая окрашивается в салатовый цвет. Используя сверхдозы гейнеров, можно набирать вес побольше профессиональных бодибилдеров. Другое дело, что качество этой массы будет сомнительным, тем не менее в некоторых случаях это можно себе позволить. С аминокислотами и BCAA «перебрать» просто невозможно. Говоря упрощенно, это расщепленный белок, который гораздо проще усваивается, чем протеин, в связи с этим сверхдозы аминокислот и BCAA могут оказать положительное воздействие на мышечный рост.

Препараты, повышающие уровень тестостерона

Данный вид спортивного питания представляет собой добавки, которые современной наукой изучены не до конца. Некоторые ученые склоняются к тому, что уровень тестостерона невозможно повысить с помощью добавок, а эффект, о котором рассказывают спортсмены, больше схож с эффектом плацебо. Так или иначе, но без тестостерона другие средства работать не будут – именно этот гормон отвечает за рост мышц. Так, даже если считать, что эти добавки работают только за счет эффекта плацебо, то их все равно желательно приобрести. Некоторые средства – такие как трибулус – влияют не только на тестостерон, но и на половое влечение, что может заинтересовать мужчин с соответствующими проблемами.

Специальные спортивные добавки

Существуют виды спортивного питания, которые стоит применять ситуационно, исходя из собственных целей.

К таким препаратам относятся:

- кофеин;

- предтренировочные комплексы (чаще всего — на основе кофеина);

- энергетики;

- креатин.

Кофеин, предтренировочные комплексы, энергетики

Первые три препарата в списке повышают работоспособность на тренировке, а также позволяют временно забыть об усталости от длительного рабочего дня. Все это действительно работает, когда сил на тренировку нет, но тренироваться нужно. Однако с этими добавками нужно быть аккуратными гипертоникам, ведь их использование повышает давление.

Креатин

Креатин — это отдельная тема. С одной стороны, его можно поместить в разряд пищевых нутриентов, с другой же – это особенная добавка. В целом же креатин повышает работоспособность и энергетику, в отместку за это буквально «заливая» тело того, кто его применяет.

В заключение

При грамотном подходе даже самый малоэффективный препарат может помочь построить тело чемпиона. Вместе с тем, если использовать различные виды спортивного питания неправильно, не понимая, что разделение существует неспроста, можно не получить ничего даже от самого дорогого, эффективного и качественного продукта!

(Visited 31 times, 1 visits today)
Метки записи:
Похожие записи:
Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.