Американская диета стала популярной не только среди американцев, которые и являются ее разработчиками, но также среди россиян и жителей стран Европы. Это объясняется тем, что данная диета не требует приготовления сложных диетических блюд и строгих ограничений в питании. Необходимо просто соблюдать несколько несложных правил образа жизни и рекомендаций в выборе продуктов.
Американская диета для похудения включает в себя рацион, состоящий из привычных для россиянина продуктов, которые можно приобрести в любом магазине. Их особенность в том, что они быстро заполняют стенки желудка, утоляя чувство голода, но не обеспечивая переизбыток калорий в организме, преобразующихся затем в жир.
Кроме того, американская диета исключает из своего рациона продукты питания, содержащие в своем составе много углеводов и жиров. По этой причине к ее помощи часто прибегают звезды шоу-бизнеса и фотомодели, которым необходимо постоянно находиться в форме.
Принцип действия диеты
Американская диета отзывы имеет в большинстве случаев положительные. Ведь она не только эффективна, но и доступна в финансовом плане каждому человеку. На протяжении всего дня разрешается употреблять в пищу любые продукты (конечно же, в пределах разумного). Но вот только после 17:00 запрещается вообще что-либо кушать. Разрешается только пить обычную воду и травяные чаи.
Меню американской диеты как такового не имеет. На завтрак вы можете кушать свои любимые продукты, а главное, в таком количестве, каком хотите. Как утверждают авторы такой программы питания, все калории, которые были употреблены в утренние часы, полностью истрачиваются организмом на протяжении всего дня.
А вот за тем, что вы едите на обед и полдник, необходимо следить внимательно. Лучше отказаться от употребления жирной, копченой и соленой пищи. В этот промежуток времени лучше употреблять отварное мясо (либо нежирные сорта рыбы и морепродуктов) и овощи, приготовленные на пару или запеченные в духовом шкафу.
После каждого приема пищи, рекомендуется употреблять цитрусовые фрукты (ананас, апельсин, мандарин, грейпфрут и т.д.). Они улучшают пищеварение и активизируют обменные процессы, ускоряя сжигание жировых клеток.
Кроме того, американская диета для похудения не исключает и потребление алкогольных напитков. Главное, пить их разрешается только до 17:00 часов. В том случае, если вы просыпаетесь и ложитесь спать поздно, то такой режим вам не подойдет. Вы можете выстроить его самостоятельно, учитывая одно правило – между вечерним приемом пищи и утренним должно пройти минимум 14 часов.
Какие продукты запрещены?
Американская диета отзывы имеет положительные, наверное, еще и из-за того, что она не предполагает список запрещенных продуктов. То есть, кушать вы можете все, что вашей душе угодно, главное, придерживаться описанных выше правил.
Но для того, чтобы добиться реальных результатов, рекомендуется устранить из рациона:
— жареные блюда (готовить пищу рекомендуется на пару или запекать в духовке без масла);
— жирные мясные и рыбные изделия;
— шоколад;
— выпечку;
— соленья;
— колбасные изделия;
— молочные и кисломолочные продукты с высоким процентом жирности;
— консервы и полуфабрикаты.
Кроме того, улучшить результаты вам поможет активная физическая нагрузка. Для этого вовсе не обязательно записываться в тренажерный зал. Можно выполнять дома несложные упражнения, которые помогут вам откорректировать фигуру в необходимых местах.
В заключение
Американская диета за один месяц дает возможность избавиться от 3 до 5 кг. А сколько вам удалось сбросить в весе при помощи этой программы питания?
