Если ставить вопрос чем можно заменить протеин в домашних условиях, каким-либо другим продуктом вообще, то ответ здесь однозначен – замена его просто невозможна. Однако часто беспокоит несколько другая сторона вопроса – как сделать протеин в домашних условиях самому из доступных по цене продуктов, имеющихся в торговой сети. Большинству хочется заменить дорогостоящие протеиновые спортивные добавки, что представлены в специализированных магазинах, которыми пользуются профессиональные бодибилдеры и атлеты.
Ответ достаточно прост – различные протеиновые коктейли, что с удовольствием потребляют даже профессионалы, вполне доступны для приготовления в домашних условиях. Необходимо лишь точное следование имеющимся рецептам, которые предлагает Интернет в довольно большом количестве. Важно воспользоваться действительно настоящими советами, имеющими реальную ценность для организма бодибилдера. И в этом случае советы и рекомендации профессионалов будут не лишними.
Рассматривая, как важный элемент замены заводских протеинов – протеиновый коктейль, нужно учитывать его доступность и легкость в приготовлении в домашних условиях. При создании коктейля нужно руководствоваться их составом, пропорциями каждого элемента, что входит в данное средство. Это очень важно, так как отступление от рецептуры может привести к увеличению нагрузки на организм, вместо его легкой усвояемости.
Польза протеинового коктейля
Для правильного наращивания мышечной массы требуется наличие дополнительных протеинов, которые позволяют увеличить скорость обмена веществ. Это необходимо, когда атлет совершает упражнения с большими нагрузками. Для восстановления затраченной энергии, организм начинает потреблять часть элементов, что очень важны для создания объема мышц. Это приводит к безрезультатности тренировок. Именно протеин и служит тем восполняющим элементом, что потребляет организм, не нарушения накопленного мышцами баланса. В принципе потребление человеком обычной пищи выполняет ту же роль. Однако скорость, с которой она усваивается в несколько раз ниже, чем обеспечивает протеин и протеиновый коктейль.
Эта их особенность стала важной при назначении медиками диетических рекомендаций при определенных видах заболеваний. Большой расход белочных и углеводных элементов, сопровождающий увеличенные физические нагрузки восполняют именно протеиновые коктейли. И это очень важно при проведении тренировок атлетами.
Приготовление протеинового коктейля
Перед тем, как приступить к приготовлению коктейля, важно обзавестись бытовым блендером, чтобы обеспечить необходимую консистенцию продукта. Далее – выбор удобного рецепта. 
Рецепт протеинового коктейля дома из тех продуктов, которые есть дома у каждого, достаточно прост, вы сами можете в этом убедится ознакомившись с приведенным ниже вариантам.
Например:
— На четверть литра взбитого молока необходимо аккуратно ввести 1,5 ст.л. аминокислот.
— Несколько долек яблок мягких сортов или 2-3 клубнички только улучшат вкусовые качества напитка.
— Взбив до массы однородного состава, нужно добавить в напиток 1 ст.л. меда, качественно перетертый грецкий орех и яйцо, только сырое.
— При нехватке требуемого объема в напиток можно добавить кефир, но обезжиренный.
— Тщательно взбить – и коктейль готов.
В заключение
Выбирая рецепт, лучше всего ориентироваться на варианты, которые предлагают использовать продукты, наиболее часто встречающиеся в холодильнике того, кто желает сделать коктейль самостоятельно. Употребление этого напитка должно производиться четко за 30 минут до того, как потребуется начать выполнять тренировочные упражнения, а также после их окончания. Пить коктейль требуется медленно и аккуратно, чтобы повысить эффективность его всасывания.
