Вопросам грамотного, эффективного и быстрого похудения в наше время уделяется очень много внимания. Непрекращающимся потоком на обывателя с экрана монитора льются материалы о проверенных диетах, новейших тренажерах, популярных упражнениях и лучших фитнес-центрах. Однако же среди такого информационного изобилия о снижении веса и способах достижения стройности обособленной группой выделяется спортивное питание.
Преимущества спортивного питания
Специально разработанные средства, которые раньше можно было встретить исключительно в арсенале «спортсменов со стажем», теперь может использовать любой желающий (конечно же, в разумных пределах и при грамотном подходе). Спортивное питание успешно применяют в качестве эффективного помощника в избавлении от лишних килограммов как мужчины, так и женщины. Его преимущества на рынке средств для похудения очевидны:
1. Натуральные компоненты в составе: мифы о том, что спортивное питание — это исключительно «вредная и гадкая химия», способная при регулярном употреблении убить даже богатырское здоровье, давно остались в прошлом. Качественные и проверенные производители выпускают «спортпит», в составе которого лишь натуральные ингредиенты и отсутствуют вредные химические соединения.
2. Эффективность для каждого: конечно же, каждому время от времени приходится слышать избитый постулат о том, что спортивное питание дает результат и, собственно, выпускается только для употребления спортсменами-профессионалами, ежедневно получающими «ударные дозы» физических нагрузок. Однако этот миф легко опровергается, ведь специальное питание для снижения веса хорошо «работает» не только с матерыми тяжелоатлетами, но и с новичками в мире спорта и фитнеса. При правильном питании, регулярных физических нагрузках и с помощью спорт. добавок каждый желающий достичь стройности и сжечь лишние калории способен быстро и эффективно достичь поставленной цели.
3. Сбалансированность: конечно же, покупка и употребление спортивного питания — это не обязательное условие снижения веса, без которого никому нельзя обойтись. Но все же стоит подумать и о том, что самостоятельно (особенно в условиях домашнего похудения) предусмотреть все нюансы грамотного и безопасного похудения довольно сложно. При ограничениях в питании и постоянных спортивных нагрузках может легко возникнуть дефицит микроэлементов, незаменимых для восстановления организма и роста мышц. В результате — переутомление, замедление метаболизма, а значит — снижение результатов, отсутствие похудения и даже угроза здоровью. В «лучшем» случае вместо похудения можно получить… набор дополнительного веса. Спортивное питание сочетает в себе все необходимое для поддержания организма после тренировок, улучшения самочувствия, выносливости и, как следствие, — результатов.
Спортивное питание: как принимать и какое выбрать
Залогом эффективности спортпита для похудения является правильный прием, основа которому — сбалансированность. Здесь не действует принцип «больше — лучше». К примеру, если «переборщить» с приемом протеинов, возрастет набор массы (вряд ли такой результат и является целью для желающих обрести стройность), а снижение нормы приведет к недомоганию и усталости.
Прием спортивного питания должен сопровождаться достаточным количеством воды, а отклонение от нормы употребления жидкости в большую или меньшую сторону может способствовать отекам, рвоте или обезвоживанию. Вообще, при выборе схемы приема спортпита лучше руководствоваться назначением профессионала, поскольку самостоятельно подобрать оптимальный вариант новичку вряд ли представляется возможным.
На рынке спортпита, несмотря на все многообразие, можно выделить несколько основных групп:
1. Жросжигатели: одни из самых популярных «по запросам» средств среди спортивного питания. Главные ингредиенты — кофеин, аспирин, гуарана. После попадания в организм, комплекс активных веществ «запускает» увеличение температуры тела, что, в свою очередь, повышает метаболизм. Ускоренный обмен веществ способствует сжиганию лишних калорий, а значит — идет тот самый вожделенный процесс похудения. При покупке такого препарата необходимо помнить, что соблюдение инструкций — важный залог сохранения здоровья. Жиросжигатели не рекомендуется принимать дольше месяца. Не стоит употреблять их и перед сном (кофеин вряд ли позволит быстро заснуть, к тому же, он повышает давление).
2. БЦАА (BCAA) — одни из главных «ингредиентов» в меню спортивного питания. Представляют собой такие важные для организма аминокислоты, как валин, лейцин и изолейцин. БЦАА рекомендуется принимать непосредственно перед тренировкой. Они увеличивают выносливость, дают «заряд» энергии, насыщают необходимыми веществами, помогают контролировать вес и способствуют оптимальному росту мышц.
3. L-карнитин: некоторые ошибочно относят данный препарат к группе жиросжигателей. Он действительно помогает в избавлении от лишней жировой прослойки, но, скорее, как «курьер», а не как главный исполнитель. L-карнитин помогает «доставить» жиры в мышечные клетки, где уже и происходит процесс переработки. Это спортивное питание нужно «принимать» в комплексе с аэробными (кислородными) нагрузками.
4. Протеин: если о БЦАА и L-карнитине слышали не все, то уж о «короле спортпита» — протеине — не знает разве что ленивый. Представляет собой чистый белок, необходимый для восстановления мышц после тренировок. Хорошо «работает» в комплексе с блокаторами жиров и углеводов, а также Омега-3. Выпускается как в чистом виде, так и с разнообразными вкусовыми добавками.
5. Витаминно-минеральный комплекс: этот «спортпит» предоставлен в большом разнообразии, отличается по составу и назначению (к примеру, есть «мужские» и «женские» комплексы) и пользуется хорошим спросом, ведь процесс эффективного похудения невозможен без нормального насыщения организма нужным количеством микроэлементов.
В заключение
Спортивное питание для похудения — это замечательный способ не только снизить вес и привести его к желаемой цифре, но и улучшить самочувствие и физическую форму, увеличить тонус и выносливость, а также нормализовать обмен веществ.
