В погоне за идеальной физической формой необходима правильная эффективная диета — это одни из самых важнейших пунктов. Напомним, что говоря про идеальную физическую форму, мы подразумеваем низкий процент подкожного жира с идеально проработанной мышечной структурой. А вообще слова «идеальная» для каждого в отдельности взятого человека будет иметь свое определение. Именно благодаря правильно составленной диете, а также соблюдение этой диеты на протяжении определенного времени достигается та или иная физическая форма.
Стоит отметить тот факт, что даже очень самая хорошая эффективная диета для похудения, составленная профессионалом в этом деле, не даст результата, нужно тренироваться. Разумеется 80% желаемого результата достигается благодаря диете и только 20% за счет физической активности. Но тренироваться все таки нужно будет и делать это надо будет регулярно и интенсивно, но правильно, что тоже не немаловажно, и лишь только в этом случае можно рассчитывать на результат, но на первом месте всегда стоит диета.
Интересное наблюдение
У многих людей слова «диета» вызывает странные ассоциации, складывается впечатление, что диета для них это что-то сродни пыткам мрачного средневековья, с самоистязанием, это что-то страшное и мрачное, выходящие за рамки разумных представлений современного мира.
Понятие диета
Диета, это ни больше не меньше, чем совокупность определенных правил приема (время, интервал, объем) и приготовления пищи человеком. В разных культурах существуют свои правила, которые могут включать или исключать конкретные продукты. Религиозную сторону этого вопроса мы затрагивать не будем.
В рамках нашего проекта мы говорим про диету, которая позволяет добиться определенных пропорций тела. Говоря диета, мы подразумеваем сбалансированное и рациональное употребление определенного количества питательных веществ в суточном рационе человека, необходимых для поддержания нормальной работы организма, а так же с целью достижения результата выраженного в определенных пропорциях тела и имеющего определенные физические показатели.
Зачем нужна диета и что она дает?
Пожалуй, самый первый ответ на вопрос «зачем нужна диета и что она дает?», который приходит в голову – это отличная физическая форма и что ещё немаловажно здоровье. Но если углубиться в суть этого вопроса, то диета помимо того что дает уверенность в собственном здоровье и возможность увидеть физически развитое тело, она воспитывает характер, самодисциплину, силу воли, заставляет поверить в себя и свои собственные силы. Кроме этого, возможно позволит раскрыть в вас потенциал, который до этого был скрыт от вас.
Наверняка кто-то сейчас скажет, что вот все это воспитывает не диета, а спорт и будут правы, с одной стороны, а с другой стороны если задуматься, то друзья, диета это тот же самый спорт, только за столом. Диета и спорт это взаимодополняющие себя понятия. Это два механизма, которые друг без друга не работают. Ведь ни кто не сидит на диете для того что бы просто сидеть, и не занимается спортом для того что бы просто заниматься, всё это делается с конкретной целью в каждом, отдельно взятом случае, но чаще всего цели всегда одинаковые.
Кроме того правильная сбалансированная диета позволяет избежать ожирения и заболеваний, к которым приводит избыточный вес.
К таким заболеваниям относятся:
— сахарный диабет;
— пороки сердца;
— повышения уровня холестерина в крови;
— повышенное артериальное давление;
— осетоартроз;
— нарушения сна;
— желчнокаменная болезнь;
— у мужчин (рак толстой и прямой кишки, рак простаты);
— у женщин (рак груди, матки и шейки матки);
— психологические проблемы, выраженные заниженной самооценкой.
В заключение
Правильная сбалансированная диета для похудения, а так же умение следовать ей — это всего лишь начало долго и длинного пути к желаемому результату. Мы еще не раз коснемся вопроса диеты в наших статьях, рассмотрим различные варианты диет и их целесообразность, поговорим о диетах известных спортсменов и актеров кино.
