Протеиновые блинчики

Полезные и вкусные рецепты

Рано утром проснувшись, хочется съесть чего-нибудь вкусного и необычного. Ну что может быть вкуснее только что пожаренных блинчиков, а если это протеиновые блинчики, тогда это то, что нам надо. Вкусно и полезно!

Протеиновые блинчики

Протеиновые блинчики рецепт

Что нам потребуется:

— куриное яйцо – (взбитое с двумя яичными белками);

— протеин (любой) – 3 ст. ложки;

— овсяные хлопья – 1 чашка;

— разрыхлитель – 1,5 ч.л.;

— кефир – 2 чашки;

— соль – 0,5 ч.л.;

— ваниль – 1 ч.л.;

— молоко – 0,5 чашки (используем молоко с минимальным процентом жира);

— масло – 3 столовые ложки;

— мука – 1 чашка.

Можно использовать специальную сухую смесь для протеиновых блинчиков от компании PureProtein, как альтернативный вариант ингредиентам, о ней мы писали в статье  «Вкусные и полезные рецепты от компании PureProtein. Часть 1»

как приготовить протеиновые блинчики:

— Берём большую миску, высыпаем туда муку, протеин, разрыхлитель, соль, хлопья и всё это тщательно смешиваем.

— Во второй миске смешиваем кефир, ваниль, яйца и молоко, взбиваем венчиком. Соединяем жидкую и сухую смесь, смешиваем до однородной массы.

— Нагреваем сковороду (на среднем огне) и смазываем её небольшим количеством масла.

— Берём большую столовую ложку и начинаем потихоньку выливать тесто на сковороду.

— Готовим блинчики в течение 1-2 минуты с одной стороны, переворачиваем и столько же с другой.

После приготовления, протеиновые блинчики можно полить низкокалорийным сиропом или джемом.

(Просмотрено 770 раз, 1 сегодня)
Оцените статью
Всё о тренировках

Комментарии закрыты.

  1. Станислав михайловский

    Интересный рецепт, не спорю. Но при всем уважении, замечу, есть такие блинчики стоит только в период набора мышечной массы. Тогда и молоко можно взять нормальной жирности и варенье «человеческое». А вот в период «сушки», жареной пищи стоит избегать. Даже если она была приготовлена из отличного сывороточного протеина.

  2. Energy Sport Life автор

    Согласны с вами, но как и период сушки, так и период набор массы должны сопровождаться адекватным питанием, поэтому пусть даже на массе такое блюда должно быть в арсенале каждого атлета.