Рецепты вкусных и полезных блюд от компании PureProtein. Часть 2

Мы продолжаем раскрывать тему про спортивные рецепты блюд на основе продуктов компании PureProtein. Отечественная компания предлагает простые рецепты вкусных и полезных блюд с применением спортивных добавок. Если вы стремитесь питаться правильно, если вы стремитесь избавиться от всего лишнего в своем рационе, как это советовал поистине легендарный спортсмен золотой эры бодибилдинга Френк Зейн в одной из своих книг под названием High Definition Body. В переводе на русский High Definition Body – означает хорошо развитое, хорошо сложенное или сухое тело. Кстати хорошую рекламу этой книги сделал Денис Семенихин на своем канале.

И так, Френк Зейн рекомендовал в первую очередь разобраться с теми продуктами, которые составляют ваш рацион, затем проанализировав это и избавиться от тех продуктов, которые, по его мнению, будут здорова, мешать в достижении определенной цели, в его случае сухого тела. Вот какие продукты он советовал убрать вообще или снизить до минимума:

— хлеб;

— конфеты;

— белый рис;

— картофель;

— пицца;

— быстрые хлопья;

— мороженое;

— арахисовое масло, которое популярно у некоторых спортсменов на западе;

— молоко;

— фаст — фуд;

— сухофрукты;

— различные сладости: кондитерские изделья, соки и т.д.;

— кукуруза;

— мексиканская кухня;

— соль;

— сахар;

— всевозможный алкоголь.

Весьма внушительный список, с большим количеством перечисленных продуктов вполне можно согласиться, но сахар, соль, белый рис, молоко? Допустим для тренированного человека в плане диеты, отказаться от всех этих продуктов и не составит труда, но вот для новичка, который делает первые шаги, это будет весьма затруднительно. В течении долгого времени мы приучаем наш организма к определенным продуктам, среди которых сахар на первом месте, что мгновенно отказаться от них от всех просто невозможно. Если же вы конечно сторонник радикальных методов, то тут без вопросов, но для большинства это будет сложно. Поэтому делать всё необходимо постепенно. Вообще стремление создать определенные пропорции тела, будь то набор мышечной массы, сушка или просто убрать лишние килограммы напоминает партию в шахматы, вы принимаете решение, делаете ход и ждете ответной реакции противника, в нашем с вами случае это наш организм.

Но друзья, давайте будем откровенны перед самими собой, если вы новичок, если вы не профессиональный спортсмен который выступает на чемпионатах по бодибилдингу, то взявших за определенный режим питания вам совсем не обязательно резко отказываться от маленьких радостей жизни (сладости). Да, вы стремитесь к идеальным пропорциям тела, но кидайтесь из крайности в крайность, делайте все постепенно, ведь постарение своего тела это целое искусство, искусство «маленьких шагов для больших свершений» коим будет являться желаемый вами внешний вид тела. Ну а рецепты вкусных и полезных блюд на основе продуктов компании PureProtein  вам в этом помогут.

Итак, поехали…

Рецепты вкусных и полезных блюд на основе продукции компании PureProtein

Маффины с протеином с вишневым топпингом

Необходимые ингредиенты:

— 1 чашка сырых яичных белков;

— ½ чашки овсяных хлопьев;

— 100 гр. Сывороточного протеина от компании PureProtein любого вкуса – линейка продукции Base Line;

— 1/8 чашка муки;

— 1 чайная ложка разрыхлителя теста;

— джем PureProtein – линейка продукции Daily nutrition;

— тертый орех, шоколадная или кондитерская обсыпка – по желанию.

Способ приготовления:

1. Смешиваем все ингредиенты в блендере, за исключением джема.
2. Разливаем по формам для выпечки.
3. Отправляем в предварительно разогретую до 175 градусов духовку на 35 минут.
4. Когда маффины будут готовы, достаньте их и дайте им немного остыть.
5. Полейте джемом PureProtein — линейка продукции Daily nutrition.
6. Посыпьте тертым орехом, шоколадной или кондитерской обсыпкой – по желанию.

Горячий персиковый десерт

Необходимые ингредиенты:

— 2 порезанных на четвертинки персика;

— абрикосовый джем PureProtein — линейка продукции Daily nutrition;

— 120 гр. Обезжыренного крем-сыра;

— ¼ чайной ложки корицы;

— ½ мерной ложки любого протеина PureProtein — линейка продукции Base Line.

Способ приготовления:

1. Смешайте в блендере корицу, крем-сыр, и протеин.
2. В предварительно разогретую духовку до 250 градусов ставим персики на 8-10 минут.
3. Достаем персики, добавляем к ним нашу смесь из протеина, крема и корицы.
4. Поливаем все джемом PureProtein — линейка продукции Daily nutrition.

Лимонная панна котта

Необходимые ингредиенты:

— листовой желатин;

— 35% сливки – 500гр;

— лимонный джем PureProtein — линейка продукции Daily nutrition.

Способ приготовления:

1. В предварительно заготовленную воду опускаем листочки желатина для набухания.
2. Сливки наливаем в кастрюлю и доводим до кипения, затем подогреваем на слабом огне в течение 15 минут.
3. Снимаем с огня кастрюлю со сливками и добавляем туда разбухший желатин и лимонный ждем.
4. Перемешиваем до тех пор, пока не раствориться желатин.
5. Полученную смесь разливаем по формочкам и ставим в холодильник на 3-4 часа.
6. Когда панна кота будет готова, можно будет украсить добавив немного джема PureProtein — линейка продукции Daily nutrition.

Воздушный вишневый мусс

Необходимые ингредиенты:

— 3 целых яйца;

— 80 гр. Сырковой массы;

— Вишневый джем PureProtein — линейка продукции Daily nutrition.

Способ приготовления:

1. Разделяем белки с желтками.
2. К желткам добавляем сырковую массу и вишневый джем PureProtein — линейка продукции Daily nutrition.
3. Как следует взбиваем белки, от того напрямую будет зависеть воздушность мусса.
4. К взбитым белкам добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем миксером до однородной массы.
5. Разливаем полученную смесь по бокалам и убираем в холодильник. Через час блюдо будет готова.

Самый, пожалуй, востребованный десерт, прост в приготовлении, а название располагает попробовать приготовить его первым.

Протеиновое мороженое

Необходимые ингредиенты:

— большая упаковка греческого йогурта ~ 500 гр.;

— 100 гр. Сывороточного протеина PureProtein любого вкуса — линейка продукции Base Line;

— джем  PureProtein — линейка продукции Daily nutrition.

Способ приготовления:

1. В квадратный контейнер с большой площадью дна помещаем все необходимые ингредиенты до получения однородной массы.
2. Выравниваем слой нашего будущего мороженного по дну контейнера и оправляем его в морозилку.
3. Приблизительно через час вынимаем и снова размешиваем, раздавливаем комочки если они есть и снова ставим в морозилку на 30-40 минут.
4. Через 30-40 минут мороженое готово и можно побаловать себя и угостить друзей замечательным диетическим десертом.

Друзья, пробуйте, экспериментируйте, выбирайте рецепты, для вашего рациона исходя из ваших целей, делайте постепенные шаги и спустя какое-то время вы обязательно увидите результат. Возможно, он будет не тем, какой вы себе представляли, но вы приблизитесь к нему и если так, значит вы на верном пути.

Напишите в комментариях, какие рецепты вы попробовали и какие вам понравились больше всего. Ну а мы, в следующих статьях обязательно продолжим разбирать рецепты вкусных и полезных блюд на основе продуктов от компании PureProtien.